Crossfit Murph
Meilleure expérience dans l'app
- Reçois un rappel avant le début de l'événement
- Sauvegarde & partage avec tes amis
- Découvre des événements similaires selon tes goûts
Recevoir un rappel
Choisissez quand recevoir un rappel par e-mail.
💪 CrossFit Murph – Den klassiska benchmarken!
Samling på boxen kl 09:30 för en av CrossFittens mest ikoniska och utmanande benchmarks. Murph är tuff, men ack så rolig – och den passar alla nivåer!
🏋️ Vad är Murph?
Den klassiska workoutens upplägg:
- 🏃 1 600 m löpning
- 🔝 100 Pull Ups
- 👊 200 Push Ups
- 🦵 300 Squats
- 🏃 1 600 m löpning
(RX utförs med 9/6 kg viktväst)
📊 Nivåer – Något för alla!
RX
1 600 m löpning → 100 Pull Ups → 200 Push Ups → 300 Squats → 1 600 m löpning (med 9/6 kg viktväst)
SC (Scaled)
1 600 m löpning → 100 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups → 200 Push Ups → 300 Squats → 1 600 m löpning
Team
1 600 m löpning tillsammans → Dela upp: 100 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups + 200 Push Ups / Push Ups på knä + 300 Squats → 1 600 m löpning tillsammans
Alt (Alternativ)
1 600 m löpning tillsammans → 20 rundor av: 5 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups + 10 Push Ups / Push Ups på knä + 15 Squats → 1 600 m löpning tillsammans
📝 Anmälan
Boka din plats via Gym Control eller skicka ett mail till 📧 info@crossfittelefonplan.se
NOTE : Nous ne pouvons pas garantir l'exactitude des informations fournies sur cet événement. Visitez le site web de l'événement pour vérifier les détails tels que la date, les horaires, les prix et le lieu.
Recevoir un rappel
Choisissez quand recevoir un rappel par e-mail.
