ODDECHEM PO ZDROWIE 🫁

Na przestrzeni lat oddech człowieka uległ zmianie. Coraz częściej oddychamy zbyt szybko, zbyt płytko i przez usta. To efekt stresu, siedzącego trybu życia, zanieczyszczeń i braku kontaktu z naturą. Tymczasem zdrowy, fizjologiczny oddech powinien być spokojny, cichy i prowadzony przez nos.
🔥 Techniki oddechowe, które poznasz na tym warsztacie pomogą Ci:
👉🏻 dotlenić komórki
👉🏻 oczyścić organizm
👉🏻 wzmocnić odporność i układ nerwowy
👉🏻 poprawić jakość snu
👉🏻 zminimalizować chrapanie lub całkiem je wykluczyć
👉🏻 kontrolować emocje i stres
👉🏻 wyciszyć się i zrelaksować
👉🏻 dodać sobie energii
👉🏻 poprawić komfort i jakość życia

Warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
🫁 chcesz nauczyć się oddychać prawidłowo
🫁 oddychasz przez usta, również w nocy
🫁 jesteś rodzicem dziecka oddychającego przez usta
🫁 masz ADHD Ty lub Twoje dziecko
🫁 masz astmę, alergie, nieżyt nosa lub krzywy zgryz
🫁 borykasz się z nietrzymaniem moczu
🫁 chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny
🫁 często budzisz się z suchymi ustami i uczuciem zmęczenia
🫁 zmagasz się ze stresem, lękiem, atakami paniki
🫁 cierpisz na depresję lub zaburzenia nastroju
🫁 masz problemy z koncentracją, snem lub przewlekłym zmęczeniem
🫁 nurkujesz, biegasz, pływasz, myślisz o freedivingu, chodzisz po górach lub uczysz jogi
🫁 chcesz zacząć morsować
🫁 chcesz być bardziej świadomym i pomóc swojemu zdrowiu

PROGRAM WARSZTATU:
🔵 Część I - Teoria:

• jak wygląda dysfunkcyjny oddech i do czego prowadzi?
• wpływ oddechu na organy wewnętrzne
• prawidłowy oddech
• czym jest hiperwentylacja i jak zmniejszyć ilość oddechów?
• rola przepony i wpływ oddychania na układ nerwowy
• oddech a wygląd twarzy i pozycji ciała
• oddychanie a astma, bezdech senny, nieżyt nosa, stres i chrapanie
• rola dwutlenku węgla i tlenku azotu
• oddech a wyniki w nauce
• czy branie głębokich oddechów ma sens?

🔵 Część II - Praktyka:
🌸 czym jest pauza kontrolna i zredukowany oddech
🌸 poranna rutyna oddechowa
🌸 ćwiczenia odblokowujące nos i pogłębiające oddech
🌸 techniki relaksacyjne i ekspozycja na zimno
🌸 nauka oddechu przeponowego oraz technik oddechowych (metoda Butejki i Wima Hoffa, Bhramari, oddech naprzemienny, oddychanie geometryczne, odblokowujące zatkany nos, fizjologiczne wzdychanie)
🌸 30 minutowa praktyka Nirvana Body&Mind System oparta na podstawie metody Butejko

📌 UWAGA:
Do niektórych ćwiczeń istnieją przeciwskazania (ciąża, problemy z ciśnieniem i schorzenia układu krążenia). Możesz skorzystać z warsztatu z pominięciem niektórych ćwiczeń.
📍 GDZIE?
SAVITRI YOGA HARMONIA DUSZY I CIAŁA
Katowice Pl. Wolności 4 (centrum)
👩‍🔧 PROWADZĄCA: Aneta Matula (Savitri). Trenerka Oddechu, nauczycielka jogi w wielu stylach, pranajamy i medytacji, terapeutka jogą.
💰 KOSZT:

• 200 zł przy wpłacie do 12 lipca
• 240 zł przy wpłacie po 12 lipca
• 290 zł w dniu wydarzenia

❓ CO ZE SOBĄ ZABRAĆ?
Wygodne ubranie, napoje i przekąski będą dostępne podczas przerwy.
📌 Zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatu jeśli nie uzbiera się wymagane minimum osób! W razie odwołania warsztatu przez organizatora wpłata zostaje zwrócona w całości.
📧 ZAPISY I ZGŁOSZENIA:
Przez formularz</a> — potwierdzimy rezerwację mailowo i poinformujemy jak wpłacić kwotę. Sprawdź czy potwierdzenie nie trafiło do SPAMu!