Spring intervaller med Stefan & The Raw Gym 2/4

🔥 Spring Intervaller med Stefan - The Raw Gym

Välkommen till en energifylld och utmanande löppass! Vi träffas utanför The Raw Gym för en kväll fylld av intervaller och löpteknik som passar alla nivåer.

📍 Plats: Geijersgatan 2, Limhamn
🗓️ Anmälan: Registrera dig här eller via The Raw Gyms bokningssida (för medlemmar)

Passöversikt:

1. Uppvärmning: 15 minuter

   • 10 min lätt jogging
   • 5 min löpskolning

2. Intervallträning:

   • Block 1 - Bygg upp farten
     👉 Fokus: Att komma igång och bygga känslan.

     • 2 min @ medelhög fart (ca 10k-fart)
     • 3 min @ lite snabbare (ca 5k-fart)
     • 4 min @ samma eller snabbare fart
     • Vila: 1 min gång/joggvila

   • Block 2 - Back to basics, men snabbare
     👉 Fokus: Pressa på med kortare, hårdare insatser.

     • 3 x 2 minuter @ snabbt tempo
     • 1 min vila mellan varje

   • Block 3 - Lek med fart!
     👉 Fokus: Uthållighet och variation.

     • 1 min snabbt – 2 min lugnt jogg x 4
     • Avsluta med 2 min på tröskelfart som grand finale! 🔥

🎯 Syfte: Utmana både fart och uthållighet genom varierade intervaller och lekfulla avslut. Ett pass som bygger pannben, teknik och löpstyrka.

1. Nedvarvning och nerjogg!

Bjud gärna in vänner, familj och kollegor. Jag är utbildad löpcoach och gruppträningsinstruktör!
💖 Passar alla! Vi inleder med lugn jogg och löpskolning innan intervallerna börjar. Gruppen hålls samlad under intervallerna, där du får springa i egen takt. Beräknad tidsåtgång: ca 75 minuter.

💰 Kostar ingenting - varm välkommen!

Följ oss online:

• Spring med Stefan
• The Raw Gym

Follow on Instagram:

• Spring med Stefan
• The Raw Gym

🔗 Biljettinformation och mer här!