Spring intervaller med Stefan - 24 Februari

🏃‍♂️ Spring Intervaller med Stefan 👊🏼
Vi samlas på Glasbruksskolan tisdagen den 24:e februari kl. 18:00!
Viktigt! Se till att ha reflexer och lampor för att synas i vintermörkret!

Program:

1. Uppvärmning: 10 minuter av lätt jogging

2. Pass: TTT!

   • Block 1 – Trappan:
     • 1 min snabbt / 1 min jogg
     • 2 min snabbt / 1 min jogg
     • 3 min snabbt / 1 min jogg
     • 4 min snabbt / 1 min jogg
     • 3 min snabbt / 1 min jogg
     • 2 min snabbt / 1 min jogg
     • 1 min snabbt
     • 2 minuter vila
   • Block 2 – Tryckintervaller:
     Fyra längre, jämna intervaller, håll ett tröskeltempo.
     • 3 min snabbt / 1 min aktiv vila (upprepa 3 gånger)
   • Block 3 – Tvärtomfart:
     Fartlek där du börjar långsamt och avslutar snabbt.
     • 3 x (60 sek lätt → 30 sek max) / 30 sek vila

3. Nedvarvning: 10 min lätt jogging och egen stretching.

Syfte: Ta gärna med vänner, familj eller kollegor!
Som utbildad löpcoach och gruppträningsinstruktör anpassar vi tempot så att alla kan delta.
Totalt blir passet ca 75 minuter, och det kostar ingenting – varmt välkomna!

Följ Spring med Stefan:

• Facebook
• Instagram
• Webbplats

👉 Eventlänk