Äntligen Torsdag! Minut och halvminut på bana

Kom och delta i ett fantastiskt Gunnel-pass som lovar en energifylld kväll med korta och snabba intervaller! 🌟 Vi samlas vid 100 m-starten på Trollbäckens IP för en oförglömlig träning.

Upplägg:

• Lugn jogg: Ca 10 min i en takt som passar alla deltagare.
• Löpskolningsövningar: I 10 min för att mjuka upp lederna och förbereda löpsteget.
• Intervaller:
  • 3 set med 6 st 60/30-intervaller: Springa i 60 sekunder och vila i 30 sekunder, med 2 minuter vila mellan seten.
  • 1 set med 6 st 30/15-intervaller: Här springer vi 30 sekunder och vilar 15 sekunder, följt av 2 minuter vila.
• Styrka 💪: Avsluta med övningar fokuserade på 60 sek eller 30 sek.

Vi kommer att använda vilan mellan intervallerna till att återsamlas, vilket gör att vi kan springa tillsammans samtidigt som var och en kan hålla sin egen takt.
Detta är det perfekta prova-på-pass där du alltid har andra löpare i närheten, oavsett din egen nivå. Dessutom kommer banan att ge dig ett extra tryck i steget! Det blir riktigt kul! 🎉

Vi ser fram emot att träffas på torsdag! 😊