Crossfit Murph
Lepší zážitek v aplikaci
- Získej připomínku, než akce začne
- Uložení a sdílení s přáteli
- Objevuj podobné akce podle svého vkusu
Připomenout
Vyberte, kdy chcete dostat připomínku e-mailem.
💪 CrossFit Murph – Den klassiska benchmarken!
Samling på boxen kl 09:30 för en av CrossFittens mest ikoniska och utmanande benchmarks. Murph är tuff, men ack så rolig – och den passar alla nivåer!
🏋️ Vad är Murph?
Den klassiska workoutens upplägg:
- 🏃 1 600 m löpning
- 🔝 100 Pull Ups
- 👊 200 Push Ups
- 🦵 300 Squats
- 🏃 1 600 m löpning
(RX utförs med 9/6 kg viktväst)
📊 Nivåer – Något för alla!
RX
1 600 m löpning → 100 Pull Ups → 200 Push Ups → 300 Squats → 1 600 m löpning (med 9/6 kg viktväst)
SC (Scaled)
1 600 m löpning → 100 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups → 200 Push Ups → 300 Squats → 1 600 m löpning
Team
1 600 m löpning tillsammans → Dela upp: 100 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups + 200 Push Ups / Push Ups på knä + 300 Squats → 1 600 m löpning tillsammans
Alt (Alternativ)
1 600 m löpning tillsammans → 20 rundor av: 5 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups + 10 Push Ups / Push Ups på knä + 15 Squats → 1 600 m löpning tillsammans
📝 Anmälan
Boka din plats via Gym Control eller skicka ett mail till 📧 info@crossfittelefonplan.se
POZNÁMKA: Nemůžeme zaručit přesnost informací o této události. Navštivte webové stránky události a ověřte si podrobnosti jako datum, otevírací dobu, ceny a místo.
Připomenout
Vyberte, kdy chcete dostat připomínku e-mailem.
