Självförsvar och Yoga

Välkommen till en inspirerande halvdagsretreat som är skräddarsydd för kvinnor! Här får du möjlighet att kombinera praktiskt självförsvar med restorative yoga i ett tryggt och stöttande rum. 🌼

Detta retreat är perfekt för dig som vill stärka ditt självförtroende och sätta gränser, såväl som för dig som söker mer balans och återhämtning. Ingen erfarenhet krävs – du deltar i den mån din kropp och dagsform tillåter! 💪🧘‍♀️

Vad du får med dig:

• Stärkt röst och kropp
• Verktyg för gränssättning och trygghet
• Ökad kroppsmedvetenhet, andning och närvaro
• Gemenskap med andra kvinnor

Innehåll:

Självförsvar för kvinnor
En stärkande och nybörjarvänlig session med fokus på gränssättning och praktiska övningar. Lär dig hur du kan använda din röst och styrka för att känna dig tryggare! Självförsvaret leds av Sabina, med över 10 års erfarenhet inom Krav Maga.

Restorative Yoga
Ledd av Carmen, som specialiserar sig på yoga som verktyg för närvaro och mental hälsa. Restorative yoga är terapeutisk och hjälper till att lugna nervsystemet, minska stress och främja återhämtning. Alternativ ges för alla nivåer. Yogamatta finns på plats. 🧘‍♀️

Sharing Circle:

Avsluta med en sharing circle, en varm och trygg stund för reflektion och delande (helt frivilligt). 🤝

Anmälan & Praktisk Information:

Vi bjuder på te, frukt och mackor, samt nötter (om ingen deltagare har luftburen allergi). Anmäl dig genom att swisha 675 kr till Sabina Renck (0768680418) och skriv "Retreat" i meddelandet. Bekräftelse skickas via sms.

Kom gärna ca 10 minuter innan start! Har du allergier eller frågor, mejla: sabina.renck@gmail.com. Frågor om självförsvar? Maila sabina.renck@gmail.com. Frågor om yoga? Kontakta Carmen på info@carayoga.com.

Varmt välkomna! 🌺
Sabina & Carmen