Somatisk Aufguss · Bastu · Breathwork · Meditation · Musik · Två sessioner

Open to all · English speakers are welcome✨ Välkommen till en somatisk bastuupplevelse där värme, rörelse, musik, andning, röst och hav vävs samman för att främja din hälsa och ditt välbefinnande✨För en rymlig och behaglig upplevelse begränsar vi antalet till 18 platser. Det ger gott om utrymme och en mer närvarande stund för alla.NärFredag 1 Maj 2026Session 1: 11.00–13.00 – Somatic Aufguss - Balanced Flow Session 1: 14.00–16.00 – Somatic Aufguss - Balanced Flow Somatisk Aufguss – Balanced Flow hålls av BahirEtt dynamiskt aufgusspass med måttlig intensitet där somatiska övningar, värme och andning samverkar för att stärka kopplingen mellan kropp och sinne och balansera energin. Genom att stimulera vagusnerven och det parasympatiska nervsystemet ges kroppen möjlighet att släppa spänningar, landa i närvaro och återhämta sig på djupet. Sessionen avslutas med en integrerande röstmeditation.PlatsÖresunds Funkis – badet utan hinderRibersborgsstigen 6, MalmöGoogle Maps: https://maps.app.goo.gl/h21vNvQ8Jma4pRQr6Sessionens uppläggTre aufguss-sittningar om ca 15 minuter:Session 1: Somatic Aufguss - Balanced FlowRunda 1 – guidad närvaro och grundningRunda 2 – dynamisk somatik och andningsövningarRunda 3 – röstmeditation med fokus på vagusnervenMellan sittningarna ges 15 minuters paus för havsbad, örtte, vila och reflektion.Om lokalenÖresunds Funkis ligger vid havet och är tillgänglighetsanpassat.På plats finns omklädningsrum, skåp (ta med hänglås), dusch och närhet till bryggan.I bastun:– Badkläder eller handduk efter eget val– Handduk att sitta på är obligatoriskt– Badkläder rekommenderas på bryggan (offentlig plats)Parkering finns vid Ribersborgsstigen.Om bastunTemperatur: 70–80°CFörsta raden är svalare och passar dig som vill börja mjukt.Deltagarnas trygghet är prioriterad – ta pauser vid behov.Packlista• Två handdukar• Vattenflaska (ej glas)• Badtofflor• Badkläder• Hänglås• Snacks/fika (valfritt)SchemaSession 1:10.45 – Insläpp11.11 – Dörrarna låses11.15 – Aufguss startar12.30 – Efterhäng i bastun13.00 – AvslutSession 2:13.45 – Insläpp14.11 – Dörrarna låses14.15 – Aufguss startar15.30 – Efterhäng i bastun16.00 – AvslutPris200 krOBS – Begränsat antal platser!Bokning via Peach:https://peach.nu/activities/ELblzvlV6uh8Fm2A9khkHar du det ekonomiskt ansträngt för tillfället hör av dig av dig till Bahir på 072-248 11 60 så löser vi det.Avbokningspolicy• Avbokning senast 24 h innan ger kreditering• Sen avbokning eller uteblivet deltagande debiteras fulltViktig informationOm du är gravid, har högt blodtryck eller hjärtproblem – rådgör med oss och sjukvården innan du deltar. Aufguss kan påverka cirkulation, blodtryck och nervsystem. Anpassningar kan göras vid behov.Om ZengussZenguss är en modern, holistisk tolkning av den traditionella aufguss-ritualen inspirerad av yoga. Värme, aromaterapi, somatiska verktyg, andningsövningar och meditativa inslag integreras för att skapa en djupt transformerande wellnessupplevelse. Under sessionen arbetar vi aktivt med vagusnerven för att stödja kroppens naturliga återhämtning. Kombinationen av bastuns värme och havets klarhet ger en helhetsupplevelse som stannar kvar långt efteråt.Om aufgussguidarnaBahirAufgussguide, yogainstruktör och meditationspraktiker med en passion för kroppens förmåga att läka och hitta balans. Med bakgrund inom yoga och meditation har han utvecklat en aufguss stil där somatiska övningar, bastu, kallbad, röst och eteriska oljor vävs samman för att skapa djup avslappning och närvaro. Genom värme, andning och rörelse guidar han deltagarna till att frigöra spänningar, öka vitalitet och återknyta till sin inre rytm. Hans arbete präglas av trygghet, professionalism och en djupt nervsystemsstärkande förståelse.I samarbete med VakenDrömEvenemanget genomförs i samarbete med VakenDröm Natur- & Kulturförening, som skapar mötesplatser för välmående, kreativitet och naturkontakt.Mer information: https://vakendromnaturkultur.wordpress.com/✨Varmt välkommen till Zenguss – mer än bara bastu✨