Crossfit Murph
Bättre upplevelse i appen
- Få påminnelse innan eventet börjar
- Spara & dela med vänner
- Upptäck liknande event utifrån din smak
Bli påmind
Välj när du vill bli påmind via e-post.
💪 CrossFit Murph – Den klassiska benchmarken!
Samling på boxen kl 09:30 för en av CrossFittens mest ikoniska och utmanande benchmarks. Murph är tuff, men ack så rolig – och den passar alla nivåer!
🏋️ Vad är Murph?
Den klassiska workoutens upplägg:
- 🏃 1 600 m löpning
- 🔝 100 Pull Ups
- 👊 200 Push Ups
- 🦵 300 Squats
- 🏃 1 600 m löpning
(RX utförs med 9/6 kg viktväst)
📊 Nivåer – Något för alla!
RX
1 600 m löpning → 100 Pull Ups → 200 Push Ups → 300 Squats → 1 600 m löpning (med 9/6 kg viktväst)
SC (Scaled)
1 600 m löpning → 100 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups → 200 Push Ups → 300 Squats → 1 600 m löpning
Team
1 600 m löpning tillsammans → Dela upp: 100 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups + 200 Push Ups / Push Ups på knä + 300 Squats → 1 600 m löpning tillsammans
Alt (Alternativ)
1 600 m löpning tillsammans → 20 rundor av: 5 Pull Ups / Body Row / Assisted Pull Ups + 10 Push Ups / Push Ups på knä + 15 Squats → 1 600 m löpning tillsammans
📝 Anmälan
Boka din plats via Gym Control eller skicka ett mail till 📧 info@crossfittelefonplan.se
OBS! Vi reserverar oss för eventuella felskrivningar i informationen som vi ger om det här evenemanget. Besök evenemangets hemsida för att säkerställa exempelvis datum, öppettider, priser och plats.
Bli påmind
Välj när du vill bli påmind via e-post.
