NOCCO RUN CLUB x Spring med Stefan x The Raw Gym

Ta chansen att delta i en energifylld löpträning med oss! 💪🏼👟 Kom och njut av härliga intervaller på Ribersborg med Stefan, din utbildade löpcoach och gruppträningsinstruktör.

Vad vi erbjuder:

• Alla deltagare bjuds på en iskall NOCCO efter passet! 🧊🔥
• Uppvärmning: 10 minuters lätt jogging och löpskolning.

Intervallpass:

1. Bygga fart: 5 ×

   • 1 min snabb löpning (5–10 km-tempo)
   • 1 min lugn jogg
   • För att vakna till och få upp farten.

2. Tröskelpress: 3 ×

   • 3 min kontrollerat hårt (prata i korta meningar men ej samtal)
   • 2 min vila
   • För att bygga styrka och tålighet.

3. Avslutning: 8 ×

   • 30 sek hård löpning
   • 30 sek flytjogg
   • För att avsluta starkt tillsammans! 💪

Bonus!

• Nedvarvning: 10 minuter av lätt jogging.

Bjud gärna in vänner, familj eller kollegor! Vi ställer upp tillsammans, oavsett erfarenhet.

Beräknad tidsåtgång är ca 75 minuter och evenemanget kostar såklart ingenting. 🔥 Varmt välkomna!

👉 Följ Spring med Stefan: Facebook | Instagram | Hemsida
👉 Följ The Raw Gym: Facebook | Instagram | Hemsida
👉 Följ NOCCO: Facebook | Instagram | Hemsida