DANSYOGA Varsam

🌿 Välkommen till DANSYOGA VARSAM! 🌿
Ett lugnt och tryggt rörelsepass riktat till seniorer och nybörjare som önskar komma igång med träning eller behålla sin vardagliga rörlighet, balans och styrka på ett skonsamt sätt. Under 60 minuter blandar vi
mjuka dansrörelser och yoga med fokus på:

• ⚖️ Balans och stabilitet
• 🚶 Gång, hållning och kroppskontroll
• 🧘‍♀️ Närvaro och rörlighet i hela kroppen
• 💪 Styrka för vardagliga rörelser
• 🎶 Rörelseglädje och gemenskap

Alla övningar utförs i lugnt tempo och anpassningar till rörelserna erbjuds, så att du kan justera efter din dagsform – och utmana dig själv på ett tryggt sätt.
Det finns ingen prestation här – pauser är alltid okej!
Den här kursen är utformad för att hjälpa dig känna dig tryggare, starkare och mer balanserad i din vardag.
DANSYOGA VARSAM är även en social upplevelse, där gemenskap, glädje och härlig musik skapar en varm stämning. Inga förkunskaper krävs – du är varmt välkommen precis som du är!

👩‍🏫 Instruktör: Malin Spindel, en erfaren danspedagog och yogainstruktör med över 15 års erfarenhet.

📅 Tid: Onsdagar kl 13:00 - 14:00
🗓️ Start: 4 februari (6 tillfällen, första passet PROVA-PÅ för 150 kr)
📍 Plats: AYSE huset, Åkervägen 1, nära Helenelund station, Sollentuna (13 min med pendel från T-centralen + 5 min att gå)

💰 Pris: 990 kr för hela kursen. Drop-in i mån av plats: 200 kr för pensionärer / 250 kr för övriga.
📧 Bokning: Maila breathingmovement.spindel@gmail.com eller boka via aysehuset.se.
📝 Anmälan är bindande. Har du frågor? Maila eller SMS:a till 0708-686353.

🌟 Vi ser fram emot att dansa och yoga tillsammans!/